Ob im Beruf oder im Privatleben: Wer sich selbst behaupten kann, gewinnt Klarheit, Selbstvertrauen und Zeit für das Wesentliche. Dieses Seminar unterstützt Sie dabei, Ihre persönlichen Grenzen zu erkennen und souverän zu kommunizieren. Sie lernen, wie Sie gelassen Nein sagen, sich fair durchsetzen und auf verbale Angriffe schlagfertig reagieren – ohne laut zu werden oder sich zu verbiegen. Ziel ist ein selbstbewusstes Auftreten, das respektvoll und wirkungsvoll zugleich ist.
- Ursachen und Muster von übermässiger Anpassung
- Gelassen Grenzen setzen und Nein sagen
- Emotionale Selbstregulation in schwierigen Situationen
- Körpersprache und innere Haltung als Ausdruck von Souveränität
- Gesprächsführung bei Konflikten und Kritik
- Schlagfertigkeit: souverän und fair reagieren
- Das kooperative Nein: ablehnen und dennoch hilfsbereit bleiben
- Selbstbehauptung ohne Schuldgefühle
Sie gewinnen Klarheit über Ihre persönlichen Grenzen und lernen, wie Sie sich souverän und gelassen behaupten können. Sie stärken Ihre Kommunikationsfähigkeit, Ihre emotionale Selbstkontrolle und Ihre Präsenz – sowohl im beruflichen als auch im privaten Alltag. Das Ergebnis: mehr Selbstsicherheit, weniger Stress und ein respektvoller Umgang mit sich selbst und anderen.
Alle Personen, die lernen möchten, sich klarer abzugrenzen, gelassen zu reagieren und ihre Selbstbehauptung zu stärken – unabhängig von Branche oder Funktion.
Die Übungen erfolgen handschriftlich – es ist kein Laptop erforderlich.
