Besser «Nein» sagen und sich abgrenzen

Sie erledigen schnell nebenbei noch etwas für Ihren Kollegen, kümmern sich um das Anliegen der Vorgesetzen, erledigen Wünsche der Freundin oder Kinder. Ihr Harmoniebedürfnis und die Angst vor Konsequenzen hindern Sie daran, eine Bitte auch einmal abzulehnen. Wenn Sie zu oft «Ja» zu anderen sagen, sagen Sie gleichzeitig «Nein» zu sich, zu Ihren Wünschen, Bedürfnissen und Zielen. Das ist kein Zeichen von Schwäche, sondern zeigt, dass Sie mehr auf sich selbst achten müssen. Denn es besteht die Gefahr, dass Sie anderen mehr geben, als Sie haben. Im Seminar besprechen wir die von Ihnen mitgebrachten Situationen und erarbeiten mögliche Formulierungen, wie Sie sich gewinnend abgrenzen und durchsetzen können und auch ohne schlechtes Gewissen «Nein» sagen dürfen.

• Was hindert uns daran, uns abzugrenzen?
• Wie man ruhig und gelassen bleibt und sich gewinnend abgrenzt und durchsetzt
• Bedenkzeit und Raum, um ein voreiliges Nein zu vermeiden
• Grenze zwischen «Everybody’s Darling und Everybody’s Depp»
• Die persönlichen «Druckknöpfe», bei welchen man in die Falle tappt
• Das kooperative Nein: Etwas ablehnen und dennoch hilfsbereit und flexibel sein
• Notwendigkeit eines klaren Ja- und Nein-Sagens als Weg zur Entspannung Wie ein voreiliges Ja wieder rückgängig gemacht werden kann

Sie lernen, mit unangenehmen Situationen oder Personen besser umzugehen. Sie trainieren, sich gewinnend, kund:innenorientiert und authentisch abzugrenzen. Sie lernen, mehr für sich und Ihre Bedürfnisse einzustehen. Ihnen wird der Rücken gestärkt, damit Sie mehr Selbstvertrauen in der Abgrenzung gewinnen. Sie wissen um die Konsequenzen, wenn die Abgrenzung nicht gelingt.

Alle, die sich besser abgrenzen und mehr Zeit für sich selbst, die eigenen Ziele und Bedürfnisse gewinnen möchten.

• Échanges
• Travaux individuels
• Cas
• Travaux de groupe
• Réflexion
• Apports théoriques
• Exercices
• Transmission de connaissances pratiques